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1、避免熬夜 熬夜現如今已經成為年輕人的一種習慣，很多人不知道的是，經常熬夜會影響我們的荷爾蒙平衡，擾亂身體的新陳代謝。而且經常熬夜的人還會出現黑眼圈增多、面部瑕疵和痤瘡等症狀。 這些都是由於無法消除體內的毒素，這些毒素隨著血液的迴圈流向身體的各個器官。此外，長期熬夜還會降低我們身體的免疫系統，加速器官衰老。因此，為了擁有健康的身體，建議盡可能的避免熬夜。 2、堅持吃早餐 不管你有多忙，都應該要吃一頓營養豐富的早餐，這對我們一整天的精神狀態非常有益。經過整夜休息，早上如果不進食，那麼膽汁無法排出，很容易沉澱結晶，形成結石。 3、不飲酒 許多人認為適量飲酒有益身體健康，但事實上，幾年前發表在《柳葉刀》上的權威研究早已經給出了答案：最安全的飲酒量是0，即不飲酒才是對健康最有益的。 此外，研究還表明，即使每天飲酒少於10克，也會導致41300例癌症的發生。也就是說，只要喝了酒，就會增加患癌症的風險，可以毫不誇張的說，沒有一口酒是無辜的。 4、睡午覺 哈佛大學公共衛生學院對24000名成年人進行的一項研究發現，與不睡午覺的人相比，午睡的人死於心臟病的可能性低40%。所以我們的人體不僅在晚上需要睡眠，在白天也同樣需要休息。 原理很簡單：適當午睡可以讓大腦和體力有時間恢復，暫時放下工作，釋放壓力，讓大腦恢復到更專注的狀態。午睡最好控制在15分鐘左右，最好不超過半小時。
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發表於 2024-2-28 10:15:43