如果你出現這幾個現象，證明你身體缺少鈣，需要及時補充

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體內缺鈣，身體到底會發生哪些變化？

1、兒童

孩子體內缺鈣很容易引發出汗多、生長痛、長牙晚、情緒煩躁、過敏、抽筋等症狀，更有甚者會在夜間腸痙攣或磨牙等。

一般孩子最好的鈣來源就是奶及乳製品，若孩子乳糖不耐受或對蛋白過敏，則不適宜食用乳製品，可以改成鈣含量高的食物，例如豆腐、芝麻、蝦皮、西蘭花、大杏仁以及海帶和紫菜等。犀利士每日錠 tadarise 犀利士5mg TADARISE-5 低劑量犀利士 犀利士5mg保養

通常情況下，動物類食物的鈣吸收率會高於植物類食物。

2、老人

老年人體內很容易負鈣平衡，即鈣的吸收少而排泄多，缺鈣就很容易出現牙齒鬆動脫落、駝背、腳後跟和頸椎腰椎疼痛、便秘、失眠多夢、脾氣暴躁易怒，皮膚瘙癢等症狀。犀利士5mg療程 犀利士5mg價錢 犀利士5mg價格 犀利士5mg用法

鈣作為人體必需元素，一旦缺乏不僅會導致老年人神經肌肉過度興奮，使他們失眠易怒、脾氣暴躁，而且缺鈣也容易形成代謝性疾病，會刺激骨骼溶解以補充所需的鈣，此時沉積在器官組織的鈣也會增加老年人高血壓、動脈硬化、冠心病、腎結石以及癡呆的風險。而補鈣方法一般是食物補充，比如多食用蝦米、牛奶、芝麻等高鈣食物，也可以通過適度運動和曬太陽的方式補鈣。特別要注意的是，老年人補鈣也不是越多越好，因為高鈣可能會造成動脈硬化和腎結石等情況的發生，所以老年人補鈣應當合理。犀利士5mg每日錠 犀利士5mg哪裡買 犀利士5mg效果

3、青少年

如果體內缺鈣，很容易表現出抽筋、腿軟、乏力、精神不集中、厭食、蛀牙、易感冒過敏等症狀。對於青少年來說，最好的補鈣方式也是食補，多食用富含鈣元素的食物，要避免偏食挑食行為。

另外，加強戶外運動並多曬太陽，也可以在醫生的指導下服用適宜自己的鈣片。犀利士每日錠效果如何 犀利士每日錠價格 犀利士每日錠多少錢

4、青壯年

如果缺鈣，最常出現乏力、倦怠、抽筋和腰酸背痛等症狀，這種缺鈣情況也常常會影響青壯年的精力，繼而影響工作效率。

此時建議適當吃一些高鈣食物，飲食方面要避免高油脂高熱量和高鹽，最好清淡飲食，少喝奶茶與飲料，避免久坐並積極參加戶外運動犀利士每日錠哪裡買 犀利士每日錠副作用

5.孕婦

在孕期，營養一定要跟得上，最為重要的就是補鈣了，一般孕婦缺鈣小腿很容易抽筋、難受，時常感覺腰酸背痛以至於坐立難安，牙齒出現鬆動，並且該不足也會降低孕婦抵抗力，變得容易感冒。犀利士每日錠要吃多久 犀利士每日錠怎麼吃最有效

一般孕婦除了可以喝牛奶以外，也可以吃一些海鮮類的食品，特別是魚蝦富含鈣元素，但注意適度吃而不能胡吃海塞，同時建議孕婦在身體條件允許的情況下要多去戶外曬太陽。