1、檸檬 在日常保養過程中可選擇檸檬來調節,檸檬吃起來很酸,但可以搭配其他的食物讓其口感變好,例如用檸檬泡水喝,可以加入一勺蜂蜜,除了提供能量,還能獲取豐富的維生素,微量元素。 而檸檬作為維生素C含量豐富的水果,多補充這種物質能有效抗衰老,在喝檸檬水的過程中又不斷獲取水分,才能滋潤皮膚,讓皮膚細胞水分充盈。 2、藍莓 藍莓在日常生活中較為常見,而且藍莓大家都知道,經常吃對於眼睛非常有幫助,其實藍莓當中含有較多的是花青素,花青素具有極強的抗氧化能力,可以有效地中和身體的細胞,減少細胞受自由基的傷害。 3、番茄 平時一定要多吃番茄,番茄可以說是抗氧化能力超強的蔬菜了。它裏面除了維生素之外,還有一種叫做番茄紅素的物質,這種番茄紅素可以有效的抗氧化。而且女性多吃番茄可以讓皮膚變得又白又嫩。 4、紫薯 紫薯一種低熱量,低脂肪的粗糧,紫薯中的VC和VE,能夠促進膠原蛋白的合成,保持皮膚彈性和光澤,還富含硒元素和花青素,清除自由基的能力是維生素C的20倍,是維生素E的50倍,女人多吃能延緩衰老。
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